老师的训练方法辰，秦羽完全明白自己他完全能够照赵云兴的锻绝对是锻炼出判定出，如炼一个完美的身体的原理，同时秦羽心中方法，果按也。愈加佩服赵云兴，谈了近乎一个时
。韧性等等完美协调力量、速度、灵敏、柔
工欲善其事，必先利其器。
心练不成好刀么？他身体，而后再训练攻击、杀人以及其锻炼出一个完美的手段。有了好钢还担
……而后，训练便开始了
……
山云雾山庄数百米之外的一东岚，只有贵族人家才会在他的美丽的圆旁，赵云兴站在湖旁，为制造过于繁琐有。湖机械摆钟是精于机关之道的高旁边有一机械摆钟，这手造出来的，因
。时，十二个时摆钟分二十四个小辰，每个小时六十分钟
点！”赵云兴冷然说道。“快，游快
是培养所以秦羽被命令在圆法，游泳虽然普通，却羽，按不湖中不断地游着。在圆湖中正有一的一种方法，照赵云兴的说身体协调断地游着，正是秦道身形性以及柔韧性的非常好
了十个来回了，这地拍击着水，协调来回就是两千米。羽咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也经游两百米，十个下来啊。”秦他已圆湖一个来回足“好想停足有
秦羽过地游，而常在西苑技术很高其中游泳，游泳也很深，秦羽经常在了。完中泡温泉，温泉中央且在规定时间，可是痛苦内，对秦如此不停游羽来说，却是太去经
臂发酸，头脑发胀。腿酸，手
着。容，秦羽便咬牙继续坚王的笑一想到自己父依旧坚持持着，即使“父王！”已经到了极限，可是他
“快，再快。”一点促有丝毫感情的冷漠催云兴没赵道。
赵云兴的声音，阵轻松，双臂和己加快，就在这着一丝秦羽心中不断要求自前方，听到，死死盯着双腿似乎再次有了力气有脑袋陡然稍微一中。候，秦羽发胀的秦羽眼狠色个时
不哪里生了一股力了。秦羽眼中有这一丝兴奋。气，这股力气秦羽清晰的从身体之中竟然又产却自然产生知道从来，感受到，
超越极限。
他享受这样的的潜能。，那是身体深藏在一道力量，他甚至于感的深处身体超越生理极限，已经没有了力气受到身体的变化却从身体深处再次产生感觉，每一次
“好，慢了三分钟。”械摆钟，淡然说道。赵云兴看了那机
的呼吸着清新的空己快点恢复。别是双臂根本无不了，特秦羽艰难的上了岸边，努力让羽就这么喘息着，尽力的法动，腿部也是酸自，此刻他厉害，秦已经动了气
功场空手深就罚你从这跑回西苑，兴直接说出了命令。然后“你慢了三分钟，现在在西苑练蹲一百个。”赵云
兴竟“从还让他跑回去，了路了，这赵出话？还……”秦羽气喘跑回西苑来，难以置信看刻他腿算的根本都走不然这还来一百个深蹲。云地说不着赵云兴，此
平淡反问“你有意见？”赵云兴道。
“我有意见，超越人体了极限，现在不能再继过的太多，我的经历老师，”秦羽直直看那种极限了，我感到自泳的时，我感觉已经到身体会着赵云次感受到一次极限了。以锻炼身体，可是兴，直接说道。，如续锻炼了，己自己无法再候，我已经连续两刚才游跨的果超极限是可
训练，我可以练有问题，不想进行我的训老师赵云兴淡然道：“我是立即离开。你这服从，如果你感到，我的命令你必须可不在乎。”样懒惰的弟子，我
微微一秦羽脸色变。
催动着双腿看了赵云兴一眼，，腿反而有有的时候腿涨得要力气了。秦羽命，酸的厉跑了起来，第一步跑深吸一口气，努力的而后害，可是跑了一会儿
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
我还判断不臂用力可是比腿大多了，进行一组训，腿部至少还可以后面看着的赵笑意：“这个出你真正的极限？游泳的时候你手腿肌肉本身比手臂练。”云兴嘴角有着一丝达，手臂都坚持下来了小子，难道发
一想到刚才秦羽责问。自己的模样，赵云兴心中便笑了起来
摇了摇头，赵云兴跟在秦羽“这个小子。”笑着身后。
……
傍晚，西苑温泉中。
羽的阵阵酸麻，甚躺在温泉中，感缓缓变化。秦至于可以感觉到肌肉是真正的享受啊！！！臂展开高声喊经历了一天的极限训受着练，此刻秦羽”情，极富深肌肉，这才情地双道：“啊，天啊的一脸的享受表
小黑也挥着翅膀乎很是高兴。在一旁不断扇着，似
旁，道泡了三个时，在就去翁老先生那：“这云雾山庄赵云兴等你身体很有好处。还有，冷峻着脸的有疗效，对你身体很有好处。”辰后，你吸收点药酒药效，对你的温泉极那涂抹一些药酒，走了过来，站在温泉
羽此刻很快活，道啦……”秦随意挥手道。“恩，知
头就走。赵云兴也不在意，转
………
效，今天竟然生笔直站在那，秦羽也奇是早早就到了龙日训练达到了极限，可迟到，说来是经过温泉怪，虽然昨活虎。药酒的功练功场上上，赵云兴疗效，再加，这一次秦羽可没有
“外功能庭殷得大多是家赵够修炼到极限的，怪不云兴心中感叹道。实的富家权贵子弟。”
႒，它同样还需要修炼外功摩解除身还可以请医道高手帮忙按的药极限，可是身体体疲劳。，不断超越单产生力量珍并不只是单膳，配贵药酒，吸收能量，富家子弟，可以吃大补、吃专门而且
。有如此条件，锻炼起外功自然不同了
一根铁棒，那铁棒不算意的秦羽，就不同了。“现在，我们进行力量蹲训练才八岁一百个。”赵云兴，先然轻松，可是对于，手持铁棒，进行深指了随太粗，估计也就十斤左右，对于成年人自
“哼！”
老师，很轻松嘛气将铁棒举到。”秦羽双臂一用力，一口一笑道：“胸口处，还嘻嘻
冷漠道。。”赵云兴“做完一百个再说
抽筋了。开始深蹲是接连做了三十个当即秦羽以后，秦羽就感到双腿发酸了不就是笔直站起，，一开始，再坚持十个，脚底板一下就肌肉了起来轻松的很，再蹲下么？可
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
狠光，不断咬牙的肌肉恢复了下来，秦烁着坚持着。闪气，，秦羽眼中羽再次继续深蹲，稍微停歇霎那，脚板是越到后面越是痛苦“呼！”深呼吸一口可
持到七十个，秦羽甚至不起来了。一口气坚于感到腿部再也站
喝！”“
竟然硬是站了起来是兴奋的光芒。丝光芒在燃烧，那，，秦羽眼中竟然有着一一猛然声低喝，腰板一用力
“喝！”
次站了起来。秦羽再又是一声大喝，
一声大喝，他竟然完涌现出来，一次次大喝，一次的，随着秦羽最后第一百个深蹲力量从肌肉深处！就这么的，几乎奇迹成了渐发热，一股股次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐
燃烧的疯狂。秦羽虽与中有的却是兴然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼奋
一旁的赵云兴暗中点头。
腿部，手上却还没有情冷峻，根本不给秦练计划也是设计好的，这赵云兴其实训力训练。表令道。直接命休息时间，便进行指到极限，赵云兴此刻秦羽最累的是“现赵云兴依旧羽丝毫在进行指力训练。”
对着赵云兴笑嘻嘻问道。练啊？”秦羽虽然腿部都用不上力“老师，指力怎么训气，可是依旧
种感觉很美妙受，激情的限种，在超越极。的激情，对，就是激情秦羽越来越喜欢那，他感美妙感觉超越极限的了的疯狂。那限的霎那燃烧，极一种生命