定出，是锻炼出一个完美的身的原一个时辰，秦体。的训练心中也羽完全明白自己老师方法谈了近乎，理，同时秦羽愈加佩服赵云兴他完全能够判如果按照赵云兴的锻炼方法，绝对
力量、速敏、柔韧性等等完美协调。度、灵
，必先利其器工欲善其事。
锻炼出一个完美的身体他手段。有了好，而后再训练攻击、钢还担心练不成好刀么人以及其？杀
而后，训练便开始了……
……
旁边有一机械摆钟，的圆湖手造出来的，因为制造旁，赵云兴站在湖旁，只有贵族人家才会有。东岚山云雾山庄数过于繁琐关之道的高械摆钟是精于机这机百米之外的一美丽，在他的
小时，十二个时辰，每个小时摆钟分二十四个六十分钟。
“快，游快点！”。赵云兴冷然说道
非常好的一种通以及柔韧性的养身体协调，却是培被命令在圆赵云有一道身形不断地游着，正是秦羽，按照湖中不。在圆湖中正断地游着兴的说法，游泳虽然普方法，所以秦羽性
来回足足有两百羽咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协个来回了，这圆湖一个米，十击着水千米。拍，他已经游了十来回就是两个“好想停下来啊。”秦调地
秦羽来说，却游泳，游泳技术深，在西苑是如此不停地秦羽过去经常完也很在规定时间内游秦羽经常在其中中泡温泉，温泉中央，对游，而且是太痛苦了。很高，可
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
经到了极限，可想到自己父王的是他依旧坚持着。“父王！”一笑容，秦羽便咬牙继续坚持着，即使已
丝毫感情的冷漠催没有“快，再快一点。”赵云兴促道。
袋陡然眼中有着一丝狠色，秦羽，要求自己加快，就在这双腿似乎再次有方，双臂和听到赵云兴的声音，了力气。秦羽心中不断的脑羽发胀死死盯着前个时候，秦稍微一阵轻松
羽眼中有，从身体之中力气不这一丝然又产生了一股力气，竟知道从哪里来，却到自然产生了。秦受秦羽清晰的感兴奋。这股
超越极限。
。一次越生理极限，已经没有产生，那是身体深了力气的享受这样觉，每一次超到身体的变化他道力量，他甚至于感受身深处的潜能藏在的感体深处再体却从身
机械”赵说道。“好，慢了三分钟。摆钟，淡然云兴看了那
自己别是双臂根本无法动，腿部也秦羽艰难快点恢复。的厉害，秦羽就的呼吸着清新的空这么喘息着，尽力酸是气，努力让的上了岸边，此刻他已经动了不了，特
在就罚你从这跑回西空手深蹲一百个。”赵。云兴直接说出了命令“你慢了三分钟，现苑，然后在西苑练功场
还……”秦羽气喘地百来，难以置信看着赵云“还让他跑回去，还来一刻他腿算的根本都走不从这跑回西苑？兴，此个深蹲。了路了，这赵云兴竟然说不出话
兴平淡反问道“你有意见？”赵云。
“直接说道。不能再继续锻炼了，到我有意见，超越，我感觉已经到了极限法再经历一次极限了。了，我感到自己自己无那种极限已”秦羽直直看着赵云兴，现在游泳的时候，我果超过的太多，我的经连续两次感受身老师，刚才体极限身体会跨的，，可是，如体人是可以锻炼
训练有问题，不想进你感到我的乎。”赵云兴淡然道：“我行训练，我可，我可不在懒惰的弟子以立即离开。你这样是老师，命令你必须服从，如果我的
秦羽微微一变。脸色
起来，第一步跑的时候而后秦，可是跑了一会儿，羽看了赵云兴一眼，深腿涨得要命，酸腿反动着双腿跑了一口气，努力的催而有有力气了。吸的厉害
心中震惊。事？”秦羽“咦，怎么回
比腿大多了，腿肌肉进行一组不出你真正的极限子，难道我少还着一丝笑意：“这个小还判断？游泳的时候你手臂至的赵云兴嘴角有可以都坚持下来了，腿部练。”训后面看着用力可是本身比手臂发达，手臂
问自己的模样，赵云。兴心中便笑了起来刚才秦羽责一想到
兴跟在秦羽身后。了摇头，赵云“这个小子。”笑着摇
……
傍晚，西苑温泉中。
训练，此刻秦，秦羽一脸的享受表情肉的缓缓变化。肉的阵泉中，感受着肌羽躺在温啊！！！”经感觉到历了一天的极限极富深情地双阵酸麻，甚至于可以这才是真正的享受臂展开高声喊道：“啊，天啊，肌
着扇着，似乎很是高兴。小黑也挥翅膀在一旁不断
等你泡了三个时辰。”对你身体很有药酒药效，对你身，站在温泉后，你就去翁那，在那涂抹一些老冷峻着脸的赵云兴走了过来好处。还有，先生旁，道：“这云雾山体很有好处庄的温泉极有疗效，药酒，吸收点
羽道。此刻很快活，随意挥手“恩，知道啦……”秦
赵云兴也不在意，转头就走。
……
龙活虎。秦羽也是早早就到了，迟到，说温泉疗效，再加上药酒的功效，今天竟然生来奇怪，虽然昨日训练，赵云兴笔直站在那，练功场上达到了极过限，可是经这一次秦羽可没有
“外功能够修炼到极限的殷实的富家权贵子弟。”赵云兴，怪不得大多是家庭心中感叹道。
按摩解除身体疲劳。专门的药膳珍贵药酒，而且帮还可以请医道高手忙量，富家子还需要吸修只是单收能超越**极限，可是弟，可以吃大补、吃体并不单产生力量，它同样，配身炼外功，不断
了。不同，锻炼起外功自然有如此条件
斤左右，对然轻松，可是对算太粗，估计也就十根，进行深蹲，先一百不同了。个。于成年人自持铁棒”赵云兴随意指了一“现在，我于才八岁的秦羽，就进行力量训练，手铁棒，那铁棒不们
“哼！”
一笑道：“老师，很秦还嘻嘻口气将轻松嘛。”羽双臂一用力，一铁棒举到胸口处，
说。”赵云兴冷漠道。“做完一百个再
开始深蹲，再蹲下么？肉抽筋了。可是接连做了三十个以后，秦羽就感到双，一开始轻松的很，不就是笔直站起腿发酸了，再坚持十当即秦羽了起来个，脚底板一下就肌
个？一百
才四十个秦羽就难受了。
“呼！”深霎那，脚板的肌肉咬牙坚持着。，不断续深蹲，可是越到后继羽眼中闪烁着狠光面越是痛苦，秦呼吸一口气，稍微停歇恢复了下来，秦羽再次
甚至于感到腿部一口气坚持到。七十个，秦羽再也站不起来了
！”“喝
眼中竟力，竟然硬是站了起来，秦光芒。羽然一声低喝，腰板一用然有着一丝光芒在猛燃烧，那是兴奋的
“喝！”
一声来。大次站了起又是喝，秦羽再
的，几乎奇迹的，来，就这力量分力量，腿部渐渐发热成了第一百个深蹲！从肌肉深处涌现出么，一股股腿部深藏的每一声大喝，他竟然完一次次大喝，一次次努随着秦羽最后一力挤出
有的却是兴奋与燃烧的疯狂。秦羽虽然眼中时刻要倒下，可是他部虚浮，仿佛腿
旁的赵云兴暗中点头。一
“现在此刻秦羽最累的是进训练计划也是设赵上却还根本兴依旧表情冷峻，云兴便进行指力训练。的，息时间，直接命令道计好极限，没有到。这赵云兴其实不给秦羽丝毫休腿部，手行指力训练。”赵云
嘻嘻，可是依旧对着赵云兴笑，指力怎么训问道。练啊？”秦羽虽然腿部都用不“老师上力气
情种生命的激的霎那，他感受了一情，激情越喜欢那种超，对，就是激妙。烧，极限的疯在超越极限的燃秦羽越来越极限妙感觉，狂。那种感觉很美的美