合跳，动作要领：双腿同时“开宽的1.双腿向身体两侧分起，发力，身体向上跃时5倍...”开，约为肩同
遍遍跟着学。示范，新兵们也在一身操，一边六班长一边讲述热
说是拉得上单杠的就可多小时。以休息教完，已经过去了一个，但光是一套热身动作
大家都学得挺认真的。
些动作，很多中法，是总队刚更新中有一的，其他们下队了，要负责因为连长说，这套一些训练后的新教授给中队的老兵。方身法，和队老兵都不会，等的热放松
能为了一套热训。一些他们带回区两三个中队，还会在教给受训人百多队，远的离省城四五百动，或者全消防各个中队的操法，就简单省比武的时候，有特勤队，一个省一自己的中队。个中散，每个县都有，市一些集中培训的活公里，当然不可分身操专门抽人到总队集员，让
体新兵集训，也算是一些能操法的重要传播途径。
学会了，能下队教老值得骄傲的事情。兵，这对每个新兵来说件，都是一
没练的知识，一边够尽可能的触发更多任这些很久务。方淮一边温习在思考着，有什么方法能
用担心了，可单双杠虽有跑步呢！还然不
同配长跑短跑，，耐力，还有多，肺部和心脏的强合。东西这涉及到的度部位肌肉的协也太多了，腿部力量
优，才能让他这得多少个任务下来秀级别的田径能力？达到
了解来看，系统不会量”，但从方淮目前的。中间环节的肌奖励啥“核心力量”的肉力量，都被笼统很多人体躯干的归为“核心力
摸到了一点门道了很多任务，但明显都来驱动，他慢慢需要伍，触发一些事情是“交互”。这两天刚入，大概就
流互动，才有可能触发得社牛一点才更多任务，他必须变行。和人交
有分店，军功系统，而且这个系统既然就有可能有其他系统。
不算很弱吧，力量。..也虽然弱鸡.两天时排得上号的手臂和腰部间，至少让他有了在新兵里
一遍！热身之后，就声道。开始单双杠测试！”六班长大“现在整个动作，合练
“我c...单双杠都要测？测两遍？”
息的！两轮单双杠，这轮都没拉上去能能上去？”第一哪是测试？“我就说吧！不可能休，第二轮怎么可
单练！”“闭嘴吧！一会拉你丫出去
班长起身走到队列前，呵呵笑了一声，指着操场边缘一处道。新兵们正在议论纷纷花台上坐着休息，旁边的潘
柔了，不长记性，话！那！”就知道错了多！算了，我带走吧个小时，他们边开阔，谁偷懒都看得还温见！趴两“我说了！对他们太
整个队列噤若寒蝉。
八班长潘兆辉的凶，大家对他的名，一早上已经传开了
传越歪，很多人，现在已经越太丑，叫“班长好”的时候吓到了潘班长，所以挨了一早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好成了九班的岳涛长得，挨了一脚，已经岳涛听到的版本顿打。
这特王啊！么活阎
长掌！得被扇两巴得丑都
层皮？还不如跟着那这！气，落他手里，不得掉脾个四班长走呢
个洪亮的声音此刻，一传来。
知道错了！”“报告班长，我们
九班的人体地看向方淮。回头，有些错愕集
一。则眼观鼻，鼻观心，大胆出方淮完一波风头，就开始意念合
出任务！出任务任！出务！
让参谋长老黑来探望，老兵都对了记忆点，没揍他，才练得早上自己他形成潘兆辉肯定不可能可能不知道他。亲自
？彭宇早上才虚脱晕厥的，你敢动手案可才刚过一年呢啊！
？想被讹
旁边一探，果然，潘兆辉身子往。也笑了，又是九班的
字不合啊！郝老鬼的班，是跟他八
台那郝成斌此刻发现了情边过来。况，从花
郝成斌眼神对上。潘兆辉转头，正跟
年，都属于老鬼行列了。斌第九潘兆辉第八年，马上进三期士官，郝成
做晕了那个吧？”早上俯卧撑潘兆辉笑道。“老郝，这是你们班
方淮。出，大好奇地看向这话一家都
事，新兵们也是第一次听闻。声张，都怕出这事早上没有老兵敢
名人物啊！九班净出知我尼玛，
方郝成斌抱起手，点点头，皱眉对着淮道。
多什么“方淮，没教过你队列纪律？嘴？！”
了方淮屁股说罢，上来就踢一脚。
，毕竟确实是岳涛有虽然觉得没他先，面对面吓到了在潘兆辉。早上潘兆辉面子，但也不好说什么打了他们班的岳涛，错
别的班长教训。班上的人，也不该让但他郝成斌
们班上的新兵了。再让潘兆辉继续教育他此刻他虽然不爽方淮，但也不能
嘴却又毒又快。淮，但潘兆辉其实也不敢打方
“有什么指导意见？”撑都能做晕的英雄！你哟！做俯卧
方淮不答话，只顾着看系统。
没动静啊！
“老郝，你们班的废物！有没有能跟我们班人不行啊！净是这种长比比的？”张营
也可以说是整个九班方淮两个人，一句话骂了岳涛和，包括郝成斌。
？得是个自己班潘兆辉性格也确实挺吊，给叫“长，那他不张营长”上的兵取个外号团长，他手下有个营
么得是个独立团吧这特？
有意大利炮吗？
【任务：单杠打败张尹章。】
尹章。】【任务：双杠打败张
方淮眼睛都瞪大了。
了？一次出俩任务？j，系统放水我丢你d
有可原。章，这名字……外张尹长也情号叫张营
方淮转头看郝成斌，脸都黑了。
的兵上去比比！”“赵兵，一会跟潘班长
发挥的选手。方淮早上那套稳定斌还是选了个操作虽强，但郝成
这会出时候可到了。风头的
告班长！报也行！”我方淮一个立正：“
出俩，这算争口气了吧？b的，就一个，九班能他们班就算有牛
方淮说完眼神快。速巡视旁边的八班
他大概知道这个张营长是谁了。
他人有精气神一就在他侧前方的黑，明显比其部些，应该在武装壮青年，看站立姿势干过。
下。光轮廓都能看出，这货腱子肉不少从巴
手，有些好笑地挑眉：“老“你也行？”潘兆不仅声音大郝，你们班的…辉背着，口气也大啊！”
头。势，点了点一眼，也没输气郝成斌看了方淮
“方淮也差不了。”
抽出一个。看了和方淮比比看，准备潘兆辉一听，也回头
道。不准他们班谁的体但刚来一天，也拿能排老二，想了想，
比总数？”啊！那…我们两个班比“哦？那行
“比呗！你们！”郝成斌似被激起来。行哦？别一会丢人现眼气，也开始阴阳怪气起班行不了脾
转身对着八班大声道：不让话辉潘兆头，吗？”能说不行长说你们不行！男人“听到没有？郝班
“不能！”回八班群情激愤，答都有了钢声。
“九班！听！”到没有？行不行
“行！！”
最大声。九班也杠上了，岳涛吼得
则心里暗骂。方淮
将就的新特么一套哄孩子的激。法，愣是把两个班两个老东西，兵喂得饱饱的
班长也趁机拱起了火。指挥位置的六
班人呢？我们连就八“其他九班两个班？？”
这帮新兵蛋子，刚刚好的pua大法，对小。部队祖传学生可能有点这套幼稚了，但对
“班长，我们也要比！”
“干他们！”
正能量还是老的辣。
开吹其他班长一看这始当啦啦队小气氛了，一个个。，牛b也不
拿到全们三班努力连第“行，我一！”
“我们五班是吃素的？”
都顺手干了。拉歌的活儿们也兴奋，一个个小嗓子吼的，差点把新兵
，在花台那边来坐着，笑得王剑压根没起直咧嘴。
集体荣誉课，这一下了两嗓子，上了一堂午，也不差啥了。热强调了，还能搞搞单双杠，现在还嚎身也教了，队列纪律也
！热身运动，手“好，废话少搞伤搞报废说！搞死腕关节！开始！”
一个个如狼似虎，手腕关节新热身做得兵们手指噼啪作响。
部带到了单双杠边，跨立准备。十分钟后，队伍全
六班长站在杠下一边演示，一边讲解。
杠端，抬半蹲预住单杠，双手间距右手喊‘好’！呈双手打直朝后，发完整一练习！下杠时同样抬手喊‘好’！”令员喊‘上杠’时起跳，稳稳抓置为一个上杠的时候，先行至“单杠一练习！准备备起跳姿势，比肩稍宽！拉到下颚位
下面，教你们一练习的摆浪！”“
吃力。新上杠，六班长下显得毫不来，重
他的让六班长来教，大概今天，也是最拿得出手的。单杠水平
“单杠摆浪需要运作完成，因此首先要保身体的力量用双手和势！协持正确的姿
，不要抖动，动作应开始摆该流畅自然，摆动幅度不宜过大！动时双臂要完全伸展”
六班长腿往前起来。子摇晃微微一打，身
“借助身体的惯性，上杠！”
去高的地方悬停。一个，然后在最很轻松，拉上
，不算！这是对有老兵这么去你们新兵的要线拔在这上直下的硬拉！不会尤其是比武，都是直里，尽量抬头！把下颚求！正规考核，拉的！“到这儿！抬头时下颚都达不到这条线的高！合格线就
丢人！
兵，所以我就说一练习的了！拉但你们是新上去就算！标准要求
性，新轻松！”手拉个三五个，很借助到了惯要掌握好方摆浪，只法，
笑了笑。方淮听得
放屁。
士官考核，体能拉垮的。，摆浪的多了
大胖子怎么办？体能落后的机关兵，那些要不让摆浪，
？格前世的自己，怎么及
呵呵……呵呵
想起来，真特么有点不好意思啊。
这一世，可笑了。贱不能让人
班长，这才总共有多少个练习单杠一练习，单杠啊？”“
六班“八个练习。”长随口回道。
问题。出所到八练习你会不会啊！”不问出了这个“班长，二料，立马有新兵
嘴笑。也露出了一个歪而六班长
不然呢？今天让我来干嘛？
单杠了！你们中队的班长，有些动作可不一定会！”看好六班长走到杠前，对着，自信道：“
跳上六班长弹杠。
！”上身杠二练习，腹部卷“单
习，单力臂上杠！”“单杠三练
四练习，挂腿上杠！”“单杠
五练习，屈身上！”“单杠
班长伸出两立臂！还有一个延伸动腹部挂到单杠上时，六双的…”就是你们刚才在那叽叽“我们也只手：把这个叫做作，也喳喳
杠上方力，弹身，整个人站到了单个礼！说到这儿，六班长全身用，敬了
“杠上敬礼！”
新兵们眼都瞪直了。
的卧槽。一时间，人群里起码有好几种读音
“太牛b了……”
拉住单杠转了了口气，又跳六班长屈身，了上去。了抬手，喘一圈下杠，抬
杠上杠！“六练习，也就是骑”
摆上杠！”“七练习，后
练习开始，杠也具，否则很危垂摆动今你们演示！这个动“这都不常用！最最好够高了，作，要从悬手套，改天给险！”！带护天没带后一个，大回环！…算
看得各种方淮羡慕。
是飞啊！就这他想要的杠上翻
服！甭管老兵多老，跑不跑得动作给你来一套，新兵蛋子就在中队，得动，但只要这些
老兵吃饭的本钱。就是体能方面，这
出警占据了很当然，这也是许多时间的大环境下，听说解放多上等兵都能完一至八练习。军每天训练，在消防
也可能是以讹传讹吧。不知道真假，
，一考消防的练习十几个，二练习八个容都是一练习和期士官，不及格的核内二练习，义务兵和一二比例还不算小。
就进去待着，新兵多，第二，老兵少尤其是一代一传的那样，高手的多了，说有多好的底是第三年子，一般都是体能重灾区，班和代下来才通讯班，可不了年能进，防的炊事消根本不可能。解放军所
淮拉回现实。六班长的声音，把方
！现在，看看你们到底是骡子是马！”“行了，演示就到这里