要来锻炼腹肌。」「今天

基列奴在我和艾莉丝面前如此宣言。

被用来当作舞厅的场所。地点是室内，平常

本基即使刮风下雨原格是雨，因此改为在室内进列奴这个师父的风是狂风肆虐的破纪录大练行基础训。今天也会让徒弟在面挥剑练习，然而外

个训练边去时，要以两人为一观，到我脚斯。艾莉丝先在旁边仔细察。」组。鲁迪乌「进行这

也存在著坐的方式。人为一组来帮忙在这个世界里，似乎由两进行仰卧起

的脚。立起膝盖的姿势坐下后，让我基列奴以压住她

出现在我的眼前。那褐色的腹肌和丰满双峰形成的深沟都

然我没。不过却也带有碰过话说回来她的脚部肌肉过于死硬。这应该样感觉，是肉食动物的脚吧？虽肉食动物的脚，但肯和钢铁没有两定是这样。著柔韧的真是硬得吓人，并不会

好好如果我锻炼，是不也能达到这种程度呢？是

把手放到头上，像这样撑起身体。」「躺下去的人要

解释，同时动作一边做出仰卧起坐的基列奴。

，基列奴分成六块的腹我的面前肌不断颤动。在

？乌斯，你能理解吗」「鲁迪

…」…真的……非「是…常了不起…

美。卧起坐很完她的仰

地抬起，再以和抬起的上半身就像是电扶梯倒。基列奴时完全相同的速度往下般顺畅

这不是靠著反作用力，用力起身的外行人那种腹肌只有一瞬间仰卧起坐。版本

而是随时本仰卧起坐固定沉重负担的专家版给予腹肌。

如的仰卧起坐呢？为什么能够做出此美丽

不用说，当然是。靠肌肉的力量

的腹待易碎物品。有力基列奴那经过充分锻炼拉起。至于在放备重量的上半身一整个好相反，动作轻柔下时则正地把具肌就像是吊车，强而得像是在对

真是了不起的腹肌。

看到有两个极有魅力虽然西。简直无心去注意那种东却充满魅力，让人肌略为往上，可以细的腹肌的山峰正配合著基的运动不断重复著微的震动，然而她从腹列奴

会这样想吧？不可侵犯我也想要这样的腹肌。那是神圣只要是男人应该都的绝对肌肉。

的眼前。前正出现于我目

了吧？首先从艾样开始。」莉丝你们应该明白怎么做「好，这

」「我知道了！

候，你们两压好。就算我不在的时好好锻炼腹部。」迪乌斯负责帮她个也只要有空就得互相帮忙，「鲁

基列奴这样说明，并站了起来。

再见了，肌肉。

然而只要好好炼出发达的腹肌并且比其他人优秀，我必须从现在开，总样的肌肉吧锻？为了有一天我也能够得到那锻炼始努力。

「你要确实帮我压好！」

是。」「是是

的动作把身体塞了艾莉丝取代基列奴，进来。以几乎要踹飞我肚子

我抱住她的脚。

，这脚和基列奴相比柔软得像是史莱姆。

列奴相比还是天差地别虽然以年龄来看应该算是已经受过相当锻炼是跟基，但。

不过奴那样，所以艾呢生都莉丝这样就好。有必要变成基列，并不是所有女

「那我要开始喽。」

「嗯，请吧。」

艾莉丝开始做起坐。仰卧

最初同的速度往回方式应用能有什不可仰卧起坐。在，她的作果然是外行人的即使这是理所当然要的情况相倒。这种肌吧？如果她以前都是该无法有效率地锻炼腹么了不，但她的动起的成果。头锤攻击我的速度靠近看起来彷佛是，再以重复这种动作腹肌的一点猛然使劲，以

了想法。而在次数超微改变过五十次的时候，我稍然

艾莉丝并没有放慢仰卧起坐的速度。

十次。没在锻卧起坐，根本撑不到二种速度进行仰因为生前拥有肥嘟嘟的身体，所炼腹肌的人要是以这以我很清楚……真的

没有变喘。所以到出一头来，其实她已经锻炼定成果了而且艾莉丝的呼吸也。

说不定她的成六块？腹肌已经分

到六块，应该也不，就算不会有四块或两块吧……

「……」

部。艾莉丝虽然穿著列奴不同，并没有露出腹方便行动的训练用服装，不过和基

腹肌。所以无法看到她的

认呢？，才能够进行确该怎么做

针对无法目视的对象进行确认……真的有那种方法吗？

要去摸就可以，只……噢，对了了。

「不好意」思。

」「呀！

我把手伸进艾莉丝衣服的腹部。的下襬，探索她

到腹肌的凹陷有一…以摸在因为运动而发热…二……的皮肤下，脂肪深处，可只有薄薄一层的

「你在摸哪里！」

瞬间，艾莉丝下一以非常惊人的速度抬身，并对我的脸部狠狠使出头起上半锤。

让我觉得自己的脸会不这一击强烈到会凹了下去。

为什么艾？莉丝的头锤有这等威力

正是因为腹肌以类似电动半身和头部，才有可能办肌的力量。这就是腹量的上到这种特别的技艺。绞车般的强大力量抬起具备重

所以艾莉丝拥有了不起的腹肌。

渐失去意识…我抱著这种想法，逐看不去摸也能够理解。呢…即使不去